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职场情绪智慧与正念调适
近年来，随着企业对员工心理健康关注度的提升，情绪管理与正念减压逐渐成为职场培训的重要议题。面对复杂多变的工作环境，员工往往难以应对各种压力和挑战，导致工作效率下降、情绪波动大。 为此，三节课邀请了王老…
近年来，随着企业对员工心理健康关注度的提升，情绪管理与正念减压逐渐成为职场培训的重要议题。面对复杂多变的工作环境，员工往往难以应对各种压力和挑战，导致工作效率下降、情绪波动大。
为此，三节课邀请了王老师带来《情绪管理与正念减压》，本课程基于心理学和正念减压的核心理念，结合丰富的实战案例和互动练习，帮助学员深入理解情绪的本质和压力的影响，掌握正念冥想、呼吸练习等实用技能。
通过学习，你将能够更好地管理自己的情绪，提升压力应对能力，从而在职场中保持高效与和谐，实现个人与团队的共同成长。
第一章 压力与情绪的基础认知
第二章 情绪识别与表达
- 2.1 情绪表达的重要性
- 2.2 情绪的识别技巧
第三章 压力管理基础
- 3.1 压力的生理和心理影响
- 3.2 压力诊断和评估工具
第四章 压力管理的有效工具——正念
- 4.1 正念的起源和发展
- 4.2 正念在压力管理中的作用
- 4.3 正念的定义和原理
第五章 正念练习
- 5.1 正念冥想的基本方法和练习流程
- 5.2 经典正念练习：正念呼吸
- 5.3 经典正念练习：身体扫描与应用
- 5.4 正念在日常生活中的应用：正念行走
总结
王雯雯
最懂企业的团队管理和沟通实战专家