与情绪压力共舞：掌握情绪智慧，驾驭职场挑战

你是否曾思考过： 面对工作困境与职业倦怠，如何避免被负面情绪左右？ 当压力导致失眠、焦虑甚至影响健康时，有哪些切实可行的疏导方法？ 职场中如何通过情商修炼，改善人际关系并提升工作绩效？ 如果这些问题让你困扰，这门课正是为你设计的！情绪与压力并非洪水猛兽，掌握应对技巧就能与之和谐共处，而非被动承受。 本课程围绕 “认知情绪、管理压力、修炼情商” 三大主线展开： 认知基础：解析七情六欲五毒的内涵，通过 “猴子的心理实验” 等互动，明确情绪对认知、人际与健康的影响，结合 “复旦投毒之殇” 等案例理解情绪失控的危害。 方法工具：详解艾利斯 ABC 情绪理论、6 秒钟 TFA 情商调适法、情绪管理三步曲等核心方法，传授 26 种压力疏导技巧与渐进式放松技术，包含非暴力沟通四要素等实操工具。 实战演练：通过《找变化》《你演我猜》等趣味活动，结合 “被领导骂了怎么办” 等情景模拟，开展 AB 角训练与小组练习，输出个人情绪管理方案。 讲师背景：18 年实战经验的情绪压力管理专家 郭敬峰老师是国家二级心理咨询师、高级企业 EAP 执行师，曾服务中国航天、中石油、建设银行等众多头部企业，深度参与员工心理关爱项目落地。他擅长：用企业教练技术拆解情绪压力本质，提供可落地的身心调适方案；以体验式教学推动改变，课程涵盖认知、方法、实践全链条。 通过本课程，学员将： 认知深化：明确情绪与压力的本质、类型及影响机制，通过自测识别自身情绪稳定性、压力水平与性格特征，摆脱不合理信念对情绪的干扰； 能力提升：掌握情绪觉察与管理的系统技巧，学会多种压力疏导方法（含 26 种实用方式及专项技术），提升情商五大核心维度能力，具备改善人际关系的基础能力； 状态优化：建立工作与生活的动态平衡认知，培养积极心态，逐步改善因情绪压力导致的不良生理、心理状态，为职业发展与生活质量提升提供支撑。 郭敬峰老师常说：“情绪和压力从来不是问题的本源，缺少管理技巧才会沦为其奴隶。” 你，准备好做情绪的主人了吗？