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职场人的饮食管理课
你是否曾思考过： 生活节奏越来越快，我们是否忽略了饮食与身心的基本需求？ 面对琳琅满目的食品选择，如何辨别真正适合自己的食物？ 想要改善健康，却不知从何入手，怎样养成可持续的好习惯？ 如果这些…
你是否曾思考过： 生活节奏越来越快，我们是否忽略了饮食与身心的基本需求？ 面对琳琅满目的食品选择，如何辨别真正适合自己的食物？ 想要改善健康，却不知从何入手，怎样养成可持续的好习惯？ 如果这些问题与你相关，这门课程或许能为你提供一些思路。我们相信，真正的健康并不复杂，它源于日常中的觉察与选择。 本课程围绕“饮食觉察与习惯调整”这一主线展开，共包含八次主题学习： 从导入开始，逐步探讨减糖、读懂配料表、七分饱、轻断食等具体实践； 进一步引导你找回对身体的察觉，避免情绪化饮食，并通过饮食冥想等方式重建与食物的关系； 最后以结语收尾，帮助你整理所学，融入日常生活。 课程内容平实具体，聚焦于生活中可操作的习惯养成与认知调整，不涉及复杂理论或绝对化的健康教条。我们希望通过系统而轻松的学习，帮助你更从容地面对饮食与健康选择，在生活中找到属于自己的平衡点。 通过本课程的学习，你将： 1. 建立对饮食与身体关系的基本觉察，减少盲目跟随流行饮食法的困惑； 2. 了解常见饮食调整方法的实际含义与适用场景，如减糖、轻断食等； 3. 尝试通过冥想、自我察觉等简单练习，培养更平静、自主的进食习惯。 我们始终认为：健康不是一时的规则，而是长久可循的生活方式。你，准备好开始觉察了吗？
第一课 导入
第二课 减糖生活—减少身体负担
第三课 读懂配料表—避免饮食陷阱
第四课 七分饱—给肠胃减负
第五课 轻断食—让肠胃休息一下
第六课 找回察觉—避免暴饮暴食
第七课 饮食冥想—重新好好吃饭
第八课 结语
课程加餐：预制菜时代，如何吃出好精力？
伊沙贝
《不累》、《练爱课》作者、精力管理培训师