第一讲：对压力的认知（上） 第二讲：对压力的认知（下） 第三讲：对情绪的认知 第四讲：管理压力的心法与上中下三档次的减压方法 第五讲：边学边练立竿见影的减压三招 第六讲：失眠那点事儿 第七讲：管理情绪的心法（一停：克制冲动） 第八讲：管理情绪的心法（二觉：情商测试） 第九讲：管理情绪的心法（三转念） 第十讲：管理情绪的技法（第一招积极的心理明示上） 第十一讲：管理情绪的技法（第一招积极的心理明示下） 第十二讲：管理情绪的技法（第二招聚焦亮点） 第十三讲：管理情绪技法（第三招矛盾意向法） 第十四讲：结束语-我是我情绪的主人