440分钟
七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人
课程缘起： 情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。 如果你的生活与工作状态有以下的情形，这堂课将会帮到您： …
课程缘起：
情绪左右了我们的人生，中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中，有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。
如果你的生活与工作状态有以下的情形，这堂课将会帮到您：
当你受够了以后，你宁愿要“对”、“公平”，还是要心灵自由、轻松快乐？
你懂得分辨是外部环境伤害了你，还是你的想法伤害了你吗？
你想要摆脱职业焦虑、工作压力带给你的亚健康状态吗？
明知需要马上做的事却总是拖延不做，是怎样的心智让你没有行动力？如何清除障碍？
明明有能力完成任务，但总是心里不踏实，食不下咽，夜不成寐？怎么办？
明明不想那样做，却总是不由自主地做，是什么样的心智在驱使着你？如何改善？
想要和他人建立良好的工作关系，可是心里却很纠结，怎样打开心结，让心自由？
惧怕变化，难以面对不确定的未来，或者开始厌倦一成不变的工作？到底哪里是出路？
多方寻找减缓压力的方法，读书、休假、找人倾述等各种方式都无效，如何平复自己的心情？
这一切问题的答案，都来自你对自我和情绪的了解和探索。
课程收益：
1、提升认识情绪、了解自我的能力；
2、觉察自己的情绪，管理好自己的情绪；
3、联结他人，掌握处理冲突的五个准则；
4、化解内心积怨，释放压力，强化心理建设；
5、1个模型+2个测试+3个情绪觉察与管理工具+6个实战方法+7次课后作业+推荐书单
先导篇
第一讲：走进心时代
第二讲：认识你的情绪
第三讲：情绪没有好坏，只有效果
第四讲：职场中忍不住了能发火吗（内附测评工具）
第五讲：我们的情绪从何来？
第六讲：情商的真相是什么？
第七讲：自我探索六问
第八讲：命运真的有轮回吗？
第九讲：看见自己的情绪
第十讲：觉察自己的灾难化思维
第十一讲：负面情绪的根源探索
第十二讲：提升觉知的正念训练
附件：Helen正念冥想
第十三讲：情绪的金字塔
第十四讲：情绪调解五要决
第十五讲：调节情绪五步法
第十六讲：有效的回应三步骤
第十七讲：处理人际冲突的认知
第十八讲：处理人际冲突的原则
第十九讲：同理心沟通
第二十讲：压力的真相是什么？
第二十一讲：你的压力有多大？
第二十二讲：你的压力源自何处？
第二十三讲：紧张身体，释放心灵
附件：肌肉渐进式放松练习
第二十四讲：生命在于运动
第二十五讲：EFT情绪释放疗法
第二十六讲：呼吸内观法
第二十七：自我关怀法
第二十八讲： 放松精神冥想训练
附件：呼吸内观疗法
课后加餐：6-3-6快速安睡法
严红艳
管理心理学专家
沙盘心理认证治疗师
三级心理咨询师（中科院认证）
国际教练学总会(IAC)认证教练
近30年团队管理暨培训实战经验
中科院心理研究所《心理咨询与治疗》专业
中科院心理研究所《管理者心理资本开发》硕士在读
9年世界500强团队管理暨心理资本开发培训实战经验
世界500强加拿大宏利金融原培训部负责人
世界500强英国保诚集团经理人计划原主任导师
世界500强美国友邦保险经理储才学院原助理主任
版权课《七步走出职场焦虑：释放压力，做情绪的主人》开发人