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职场达人情压管理术
在职场，长期的压力过大和消极情绪会抑制积极思维和行为、破坏创造力、降低工作绩效，影响职场发展晋升，还会让身心处于亚健康状态。 压抑、抑郁 —— 会抑制积极思考、创造力，破坏积极思维和行为模式； 愤怒、…
在职场，长期的压力过大和消极情绪会抑制积极思维和行为、破坏创造力、降低工作绩效，影响职场发展晋升，还会让身心处于亚健康状态。
压抑、抑郁 —— 会抑制积极思考、创造力，破坏积极思维和行为模式；
愤怒、暴躁 —— 触发心理防御机制，造成过度反应，影响人际关系、合作沟通；
焦虑、不安 —— 会导致失眠、内分泌紊乱，进而导致免疫力下降，增加事假病假；
消极、颓废 —— 加重思维和行为的消极倦怠，助长负面心态而无法自我管理。
情绪管理能力，已经成为职场达人必备的技能。
一、认识情绪，开启管理之门
- 1.认识情绪 开启管理之门
- 2.重新认识情绪
- 3.三脑对情绪模式的影响
- 4.三脑与应激型情绪的自我调节
二、管理情绪，成为情绪主人
- 1.认知疗法与情绪管理
- 2.认知疗法与运用
- 3.情绪与压力
三、管理压力，释放成就平衡
- 1.平衡疗法
- 2.压力管理
俞文显
企业EAP高级咨询师