375分钟
掌控情绪30讲：从情绪绑架到情绪自由
你有没有发生过下面这些情况？ 发现自己某段时间变得很易怒，一点儿小事就会被激怒； 总是在和别人比较，让自己越来越焦虑； 在亲密关系中常常对另一半感到不满，逐渐懒得说话、两个人总是各做各的； 工作中越来…
你有没有发生过下面这些情况？
发现自己某段时间变得很易怒，一点儿小事就会被激怒；
总是在和别人比较，让自己越来越焦虑；
在亲密关系中常常对另一半感到不满，逐渐懒得说话、两个人总是各做各的；
工作中越来越烦躁，对领导、同事、下属都是强颜欢笑；
每次孩子不听话就火冒三丈，想对孩子耐心点儿但是控制不住脾气；
……
我们每个人每天都在与情绪打交道，而生活、工作的压力，常常让我们陷在负面情绪中无法自拔。
本课程聚焦于日常生活、工作中容易出现的情绪问题，首先带你了解和觉察自己的情绪，然后通过职场、亲自、父母、夫妻以及和自己的关系5种关系类型带你探究情绪背后的需求，最后为你提供情绪管理的9种实用工具。
导论：掌控情绪，活出情绪自由的自己
第1讲 生气：请留步，这是我的地盘
第2讲 焦虑：与焦虑和平共处的3个技巧
第3讲 恐惧：给自己足够的时间准备
第4讲 厌恶：找到自己规则的好机会
第5讲 内疚：谁是被伤害的人
第6讲 嫉妒：找到嫉妒背后的热情所在
第7讲 悲伤：释放和恢复你的活力
第8讲 开心：养成好习惯背后的秘密
第9讲 书写情绪觉察日记，成为自己情绪的主人
第10讲 情绪模式识别：认识情绪路径，实现不被情绪绑架的自由人生
第11讲 情绪原来是送快递的
第12讲 亲密关系：另一半总是做不到我想要的，怎么办？
第13讲 亲密关系：另一半总是希望我听他的，我要拒绝吗？
第14讲 亲子关系：抓狂妈妈，最简单的情绪管理法
第15讲 亲子关系：如何支持孩子学会情绪管理？
第16讲 父母关系：如何与父母过去的“错误”和解？
第17讲 父母关系：看不惯父母的时候，应该改变父母吗？
第18讲 职场关系：被领导批评、被同事拒绝、被客户指责，如何自我修复？
第19讲 职场关系：5问应对职场突发的负面情绪
第20讲 爱过去的自己：疗愈内在小孩
第21讲 爱现在的自己：看见自己
第22讲 被情绪绑架的时候，大脑内发生了什么？
第23讲 5步打败情绪小妖
第24讲 接纳情绪3步法
第25讲 情绪抽离法：让你重新成为情绪的主人
第26讲 EFT情绪释放疗法
第27讲 SET按钮，开启情绪转换
第28讲 SBNRR：1个方法成为驾驭情绪的高手
第29讲 基于现实的乐观思维修炼
第30讲 3步，遇见高情商的自己
机械工业出版社
传播工业技术、工匠技能和工业文化，助力我国自主创新能力提升