第一单元：评估个人的时间掌控力 评估个人时间的掌控力定位与目标 实现“高效能工作，高价值产出” 提高工作效能与人均产能，增强组织竞争力 评估个人“时间掌控力” 通过问卷评估个人时间管理能力 根据得分判断时间管理水平并制定改进计划 时间对我们而言意味着什么？ 视频引入：《奔跑的小羚羊》 生命的意义-感性和理性的人生意义 互动活动：心灵之旅 生命的意义-感性人生的意义 互动活动：心灵之旅 第一次创作：对期望结果的想法及计划 第二次创作：实现预期结果 生命的意义-理性人生的意义 时间与价值感、幸福感 时间的根本用途：创造价值感与幸福感 幸福感公式：幸福(S) = 幸福感(I) * 时间(T) 时间管理就是自我管理，自我管理即管理好我们的自我价值 第二单元：高效时间管理矩阵与时间分配 时间耗损因素分析-我们的时间都去哪了？ 现场练习：整理“我”的时间分配 做时间卓有成效的管理者最大的障碍： 想得太多，过多的去思考但不作出改变 方向不明，造成没有方向感白白耗损 能力不足，造成时间不经意间的流失 完美主义，造成时间浪费在“细枝末节” 视频分享：时间管理四象限与“要事第一” 现场测试：《时间管理四象限》测试与分析 改进个人时间管理的十条建议 职场场景（时间）练习：“你的时间你做主” 时间管理矩阵：时间管理矩阵+富兰克林时间管理手册 【小结】你是你时间的主宰，任何人都不能替你管理 第三单元：高效时间管理与关键要务 提升时间管理需从关键要务入手？ 职场时间的三种占用：组织占用-领导占用-别人（客户、同事等）占用 帕累托法则与任务分类 理解帕累托法则（80:20原则） 基于每月或每周任务分类，制定时间计划 做好“矩阵式时间计划” 管理者的时间要务清单 生命平衡轮：平衡付出与回报、短期与长期、工作与生活 每周计划的制定与执行 做好时间管理要着重于关键要务上？ 什么是你的关键要务？ 你的关键要务从哪里来？要事？&要人？ 时间罗盘法-明确方向确定要事与要人 关键要务（工作指令）来自于上级管理者 做好关键要务认领原则：和则两利-从“利”出一孔，才能“力”出一孔 日常工作认领VS关键要务认领 案例演练：日常工作任务领命 日常工作任务领命：Yes and 原则 日常工作任务领命：任务VS目标 案例演练：承接来自领导关键要务 关键要务领命三步法 做好关键要务领命提升时间管理效能的六大步骤 【小结】合理规划，方能游刃有余 第四单元：高效时间管理三步法：设定目标+推进计划+向拖延说NO 高效时间管理三部法：设定目标 什么是目标？用目标管理视角管理时间 目标与结果的关系？ 目标≠结果，只是结果的开始 管理好职场目标：目标管理模型 互动练习：判断目标的有效转换性 4321目标管理法 高效时间管理三步法：推进计划 孔子：事预则立，不预则废 计划制定核心五要素 推进计划过程中四大管控方法 以项目制思维管理好自己的时间 工作清单法- 精准控制每天必须完成的重要的事 一页纸项目管理法- 盘点自己的精力分布，合理规划精力 高效时间管理三步法：向拖延说NO 今天你拖延了吗？职场管理好时间不要忽视自己的情绪管理 遇到问题学会说：太好了！ 建立有效的办公环境与职场时间管理 提升时间能效的小帖士 第五单元：保持好精力的个人管理策略 保持好精力的个人管理策略 识别自我“精力曲线” 个人精力管理的四个基本维度与三个步骤 保持工作生活中的精力平衡 日常工作提效法 提高日常工作效率的方法与技巧 逆势操作：在非高峰时段完成特定任务以提高效率 减少延误与低效干扰 强迫效率与心理预演 管理“拖延症”与提高内部控制源 学会委婉拒绝，减少他人干扰 训练专注力提效 识别分心因素与转换成本 提高专注力的策略与方法 提升时间效能的实践行动 4个日常实践行动 2项专注力训练 精力管理与精力平衡