篇章一：阳光心态，由内而外改造自己 一、美好人生内心开始 允许别人的不赞同，宽和待人 1、学会不同眼光看世界 2、不完善自我，却期待外界完善——徒劳 1）完善自我为何如此之难？ 2）力量来源（诚信） 3）品德人格（思维） 3、由内而外完善，自我学习，自我提升 4、内心强大 由内而外 二、改变自我，强大自我 1、改变自我习惯要点 2、前期阻碍 3、积极主动的能力 4、阳光心态关注点 篇章二：优秀员工素质修养训练 赢者心态训练 1、凡事正面积极 2、凡事颠峰状态 凡事主动出击 4、凡事全力以赴 二、缓解压力与情绪调整技巧 （一）自我激励五大技巧 （二）团队激励六大技巧 篇章三：情绪处理与压力排解 一、压力测试（游戏互动） 二、心态决定健康 三、情绪与健康 1、压力的三期 2、压力生理学控制系统 3、治疗压力的几种方法 四、美国心理学家爱尔马实验 1、当你伤心时，你的身体信息…… 2、各种情绪对应的身体器官 五、情绪处理技巧 1、别把情绪放在别人手心里操控——长期被动、防御机制 2、自我激励有技巧——定期杀毒、定期升级 3、学会忘记烦心事——组织行为、依赖减压 六、情绪管理技巧 1、温水效应——不对比 2、首因效应——先微笑 3、镜子效应——将心比心 七、如何改掉陋习，快速拥有阳光心态 1、逃离思想的惰性。没为行动找一个动机 2、做好人生规划与时间管理 3、人生路线图 4、学会感恩