2天（6小时/天）
压力应对与心理资本建设
本课程旨在帮助企业中高层管理者系统掌握压力管理与心理资本建设的核心方法，以应对VUCA时代带来的职业挑战。课程深入剖析工作压力的来源与影响，结合资本冰山模型，引导学员建立正向的压力认知。通过讲授压力管…
课程介绍
本课程旨在帮助企业中高层管理者系统掌握压力管理与心理资本建设的核心方法，以应对VUCA时代带来的职业挑战。课程深入剖析工作压力的来源与影响，结合资本冰山模型，引导学员建立正向的压力认知。通过讲授压力管理的亲近模式、专注模式和成长模式，学员将学习如何运用积极情绪、福流体验和成长型思维来有效管理压力。同时，课程重点介绍心理资本HERO（希望感、自我效能感、韧性、乐观）的构成要素及其在职业发展中的推动作用，提供实用的工具和案例练习，帮助学员提升心理资本，增强工作意义感和成就感，从而提高工作质量、服务水平和满意度。本课程适用于各类企业管理者，特别是在快速变化环境中面临压力挑战的职场人士。
课程目标
帮助管理者了解心理挑战及压力来源，建立正向的压力认知；培养管理者正向积极的心理和思维，提高工作质量和服务水平；掌握相关积极心理学的科学方法，增强管理者在工作中的意义感和成就感；了解心理精进的关键方法，并运用在管理者工作中，提高工作满意度；通过大量的案例学习和工具练习，提高学员学习的吸收率和转化率。
第一单元：工作压力与挑战
工作的影响
看得见的影响VS看不见的影响
负面偏差与损失规避
职业发展的真正挑战
2、从时代的VUCA到个人的BANI
VUCA时代给经理人工作带来的影响
个人BANI的职业表现
解决BANI的良方：心理资本HERO和能力资本KASH
两个案例
3、资本冰山模型的构成
资本冰山模型
超越本能，提高职业的弹性
案例与讨论
第二单元：有效的压力管理
压力管理的过程
压力管理的三个过程
有效进行压力管理的两大核心
压力管理的思维干预
什么是压力
压力有害或有益的争论
压力实验与结论
第三单元：压力管理的有效方法
压力管理的亲近模式（positive emotion）
什么是压力管理的亲近模式
关于积极情绪的实验研究
积极情绪的三大效应
积极率（洛萨达比例）
积极率测试
增加积极情绪的方法讨论
压力管理的专注模式（FLOW）
什么是福流
福流与经理人的精神负熵
福流是如何发生的
福流大风车的案例与讨论
训练福流的三个原则
压力管理的成长模式（Growth Mindset）
成长型思维VS固定型思维
两种思维在实践中的运用与表现
成长型思维的生物学原理
两种思维下的两种不同轨迹
带着成长型思维去工作
第四单元：如何提高心理资本
什么是心理资本
心理资本HERO的核心构成要素
心理资本对职涯发展的推动
心理资本的积极价值取向
希望感与自我效能感
什么是心理资本中的希望感
希望值的开发
什么是心理资本中的自我效能感
自我效能感的发展
案例与讨论
韧性与乐观
什么是心理资本中的韧性
韧性值的提高
什么是心理资本中的乐观
乐观值的提高
案例与讨论
课程总结
杨虎
常住地：安徽省 合肥市
杨虎老师是兼具国际学术背景与20年实战经验的营销与销售专家，拥有牛津大学博士后、美国商业学院工商管理博士等多重高阶学历，并任华观战略创办人及多所高校特聘教授。作为清华大学CMO班及全国众多EMBA/总裁班常年讲师，他深度服务过阿里巴巴、华为、中石油、海底捞等数百家知名企业及清华、北大等顶尖院校，获IPTA国际认证培训师与清华积极心理学指导师双重专业背书，以扎实的商业洞察力和跨行业授课经验赢得广泛客户口碑。