透过本课程学习如何正确看待压力、如何保持适当的压力状态、提高抗压能力的三种方法（生理，心理，社会支持）、压力管理的长期策略。从认识压力入手，介绍了压力曲线，压力平衡，生理减压，正念减压，心理减压，认知减压，情绪减压，人际减压，预防压力等内容。 课程受众为所有对压力管理有需要的人士，透过课程学习压力管理相关知识与理论，建立正确的压力观，理解压力有双向作用，善用压力提供动力，管理压力与压力共舞，应用生理，心理，情绪，认知，人际和正念等6种方法，管理压力，保持压力平衡，学习预防压力的三种方法，建立压力管理长期策略，防患于未然。