导言 是什么引发了我们的情绪压力 第1讲 人性最重要的需求在如何控制我们的情绪 第2讲 情感的成长经历造成我们的情绪压力模式 第3讲 人性中趋利避害的情绪机制 第4讲 理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提 第5讲 情绪模式自查一：情绪机制成长的感官习惯 第6讲 情绪模式自查二：情绪成长机制的情绪反应焦点 第7讲 情绪模式自查三：情绪成长机制的思维展开形式 第8讲 情绪模式自查四：情绪的瞬间反应 第9讲 情绪模式自查五：面对情绪的态度和方式 第10讲 调整认知法原理 第11讲 调整认知法运用场景 第12讲 焦点解决法原理 第13讲 焦点解决法运用场景 第14讲 有效调整情绪瞬间反应 第15讲 建立目标金字塔 第16讲 转移心情焦点 第17讲 不良思维断舍离 第18讲 收集有益的信息 第19讲 建立有益的信念