课程导读 第一部分：识别压力水平：区别好压力与坏压力 - 1 如何面对压力？用三维视角看二维迷宫，这个方法很好用 - 2 思维与身体可以分离？摄影机练习让你脑洞大开 - 3 28种过度压力症状，你占了几种，测一测 - 4 压力应对实用小技巧， 一学就会 - 5 危机中，作为管理者应该具备哪些形象？ 第二部分：大脑工作机制：脑力提炼与心力合一 - 6 人的身体有3种能量：体力、脑力、心力，而心力往往被忽视 - 7 想像的力量到底有多大？每个人心中都有一个狮子王 - 8 如何激发一个人内心的能量？60秒圣地找到一个不一样的你 - 9 回答4个问题，让你找到个人的使命 第三部分：释放身体压力：身体减压与体能训练 - 10 5个身体放松技巧，让你轻松应对短期压力 - 11 办公室如何塑造好身材？3个方法超实用 - 12 反向设计：工作中的活动，提高工作效率 - 13 增强体能的六大方法（一） - 14 增强体能的六大方法（二） 第四部分：搞定自身情绪，情商管理与自我对话 - 15 丘吉尔的至暗时刻，他是如何走出来的？ - 16 情商高的人都具备这一特点：善于利用情绪 - 17 为什么要迟延满足？心理学家说出了真相 - 18 如何学会自我对话，让人生不设限？ - 19 情商决定了93%的领导力，如何通过训练提高自己的情商？ 第五部分：改善人际关系压力与他人建立信任能力 - 20 如何建立你的关系网络？10个方法拿来就能用。 - 21 职场信任关系如何建立？讲一个童年的故事 - 22 如何高效沟通？金字塔结构模型提升沟通效率 - 23 如何与他人产生共鸣？教你一个方法：同理心倾听与回放技术 - 24 如何维护对方的自尊心和自信心？ 第六部分：提升工作绩效：时间管理与4B创新方法 - 25 如何提升自己的业绩？专家给出2个实用方法 - 26 如何提高工作效率？教你一招善用番茄工作法 - 27 如何从内在推动自己的变化？专家说：好奇心 - 28 睡觉也能创新？4B创新法之Bed和Bar - 29 出去玩也能创新？4B创新法之Bathroom和Bus - 30 如何找到个人和团队业绩提升的姿势？ 课程总结 课后小测