每次时光飞逝，不少人都会懊恼， 过去一年又浪费了时光，不少计划都没完成； 再次下定决心，又会制订雄心勃勃的计划。 春去秋来，又将岁月蹉跎，不断开始新一轮的懊悔。 一、目标管理：提升你掌握未来的能力 1、目标管理，是关于你未来的能力 我们在每天生活中，一直围绕心中的“假设”进行的。 对你来说，最重要的就是判断“假设”是否合理。 目标管理，就是针对人生“假设”的不断训练。 每一次实践，都是验证和更新。 目标的相关能力，是你实现未来的能力。 2、目标管理，是不迷茫的长期主义 有些人总是能感知到问题的所在。在一般情况下，当你的目光不再注视前方的目标时，问题或阻碍便会逐渐显现。 有意思的是，这些人认为这种感知问题的能力是成熟的一种标志。 其实恰恰相反，这是一种缺乏目标、愿景的表现。正是因为他们无法解决已出现的问题，才导致愿景中途夭折。 红衣主教约翰·亨利·纽曼（John Henry Newman）说过：“如果一个人总是在坐等所有事情完美无缺、没有瑕疵后才开始规划未来的目标，那么他将注定一事无成。” 3、目标管理，是比好更好一点 目标管理的目标，一定要有挑战性：“Stretch Goal”，延展性目标。就是需要你伸展一下身体，往上跳一跳才能达到的目标。挑战难度分为：50%把握完成，30%、40%达成可能性的目标。 4、目标管理，是各个领域都精彩 目标管理，不仅仅是财富和地位。 一个人如果想要活出精彩的人生，就要在生活的各个领域都下足功夫。 埃隆·马斯克的母亲梅耶·马斯克拥有两个硕士学位，是加拿大著名的营养师，69岁时成为美国畅销彩妆品牌的代言人，还独自一人培养出了埃隆·马斯克三兄妹，个个成材。 她没有因为自己是单亲妈妈要独自照顾孩子而放弃自我成长，而是不断地进取，挑战事业上的新目标，在满头银发的年纪越来越成功，活得越来越潇洒。 二、在目标管理中会碰到的问题 困难1：没经历过目标方面的训练； 我们现在人带着石器时代进化的大脑， 活在一个信息爆炸、人际复杂的数字化时代。 我们制订计划、执行计划的习惯，不少都是错误的。 例如：在新的一年中：我要学会编程、我要开始健身、我要读完100本好书……这些目标是否看着眼熟？但它们都是错误或不够高效的。 困难2、没有目标； 一生到底想做些什么？ 很多人都从未想过这个问题，而是轻易地将其抛诸脑后，就好像这根本就不是自己的事一样。 这是一种对愿望的限制。 希望不被打扰，对事情“不抱希望”。任时间流逝。 困难3、选择不需要的目标 并非所有的目标都能带来持久而真实的满足感和幸福感。 任何涉及获得他人的认可与肯定或者寻求自我价值的外在体现的目标，都不会给你带来持久的幸福感。 人们容易选择肤浅的目标，以此作为一种防御策略。“如果我一生中无法得到我要的爱，那我就要努力赚钱、出名，到那时，自然会有很多人爱我。” 这些肤浅目标其实是替代品，替代的是我们本该追求的目标，它们会让你一直很忙，却无法真正快乐。 困难4、有目标，没有现实落地的计划 有些计划无法实现是有原因的，用一个例子来说明这一点。很多人若想减肥，会制订像下面这样的计划。 第1步：少吃 第2步：多运动 它至少看起来像个计划。它甚至还有步骤，不是吗？我认为，从严格意义上讲，这确实是个计划，只不过是个糟糕的计划。 计划就是一连串的不同于以往的新行为的组合，我们通过对这些新行为的合理安排和调整，让它们一步步地带着我们达到目标。 所以做计划绝不是死板的待办事项清单，而是一个科学和艺术并存的创造性过程。 困难5、三分钟热度，缺乏持续的动力 人喜欢“常立志”，认为确立某个目标奋斗时，它就能给你源源不断的动力，然而并不是这样。 一旦打算培养新习惯，身体就会开始产生反抗，试图不被新的行为影响。这就是人会产生“三分钟热度”现象的内部机制，也是培养习惯之所以会这么困难的原因。 困难6、阻力太多 在冗长的目标达成环节（期待-目的-路径-目标-成果-任务-风险-计划-执行-调整-反思-成果封装）中，有任何一个环节出问题，可能你的目标就无法按照自己期待的样子实现。 三、本次课程的特色 特色1：用一个方程式，量化目标管理 一个目标管理的“成功方程式”：成功=目标*策略*（动力-阻力） 方程右边的三项乘积越大，当目标的质量越高，采取的策略越好，前进的动力和阻力的差越大时，成功的可能性就越大。 这个方程也是本门课的主线，会就每一项的关键点进行深入讨论，帮助你更深一层地理解其中的“道”和“术”，无缝对接到自己的生活中，化为行动，朝自己的目标坚定迈进。 特色2：设定一个高质量目标，让目标有持续生命力。 一个大前提：照着价值观清单层层筛选，来找到五个最核心的价值观，设定符合核心价值观，即有强烈内心驱动力的目标，打好基础，确定前进的方向。 三个关键点让你设定好目标： 1. 你的目标要符合SMART原则：S，specific，具体的；M，measurable，可以衡量的；A，attainable，可以达到的；R，Relevant，和其他目标相关的；T，time-bound，有时间期限的。 2. 人生各个领域的目标要平衡，用“平衡轮”工具，帮你在希望提升的领域设定目标。 3. 你的目标一定要有挑战性：“Stretch Goal”，延展性目标，就是需要你伸展一下身体，往上跳一跳才能达到的目标。挑战难度分为：50%把握完成，30%、40%达成可能性的目标。 特色3：用科学合理的策略，制定一定能实现的计划 首先用自我观察法，对自己进行客观清晰的认知。 -统计日志，统计某种行为出现的频率和强度； -记录ABC日志，记录某个行为发生的前提、内容和后果。 做计划的方法：从A前提、B行为、C后果三个方面，控制行为的前端和后端，用新行为代替原有的旧行为。 做计划的四个重要原则：计划一定要现实落地；预先考虑可能出现的障碍并想好应对方案；记录计划的完成情况；记录反馈，并根据反馈及时调整。 特色4：三个办法增加方程式动力，注入实现目标的强心剂 提高对目标的承诺度，获得源源不断的前进的力量，让成功方程式第三项中的“动力”值变大。让过程变得更有趣，加速实现目标的过程。 和自己签约：提供合约模板，采用“七步法”来签约，目标、目标的重要性、目标拆解、计划、合约完成的奖励、曾经的成功经验，和最后的承诺。 自我关怀：写自我关怀日记、身体触摸、对自己说善意的话语。 设定自我奖励机制：列出你的自我奖励清单，把行为和奖励配对。 特色5：解决四大方程式阻力，实现目标从未如此顺滑 我会和你讨论四个最容易导致目标失败的情况，每一种情况，我都会给你解决方案，消灭掉这些隐形杀手。 出现中断：用ABCDE方法帮你及时发现那些破坏性念头，并把它们转变为积极的建设性信念，从源头上阻止放弃行为的出现。 出现失败：改变固定思维，塑造成长型思维。 意志力不够：运动方案；在你的计划中分别锻炼“我不要”、“我要做”和“我想要”的能力；给未来的自己写邮件。 想要提高意志力，第三个方案是，给未来的自己写邮件，在现在的自己和未来的自己之间建立连接。 时间不够：把“无效时间”变成“有效时间”、给那些重要但不紧急的目标增加优先级、“时间盒子法”，增加时间存款。 四、为什么和周老师学习 理由1:提出了目标“成功方程式” 工作和学习都有达到目标的方法论，有没有可以一键复制的底层方法论呢？日本经营之圣稻盛和夫先生总结了一个方程式：人生•工作的结果=思维方式×热情 ×能力其实目标管理也能用一个可量化的方程式概括：成功=目标*策略*（动力-阻力）实现目标的过程，其实就是提高目标质量、优化目标策略、激发目标动力、清除目标阻力的组合行动。 理由2:作为名校毕业+创业者，目标管理是必备技能 接受世界超一流学府的教育训练 清华大学是中国的顶尖、知名学府 多伦多大学，同样世界级学府（加拿大排名第1，世界排名Top20） 创业者和CEO，创立楠舟教练工作室两周年，帮助职场中的客户达成想要的目标。 理由3:指导职场中高层的目标管理 经验丰富辅导超1000名职场中高层，助他们获得职场进步 华东师大 MBA 职业发展项目教练 也是国际教练协会（ICF）认证助理教练 不是枯燥的照本宣科，用具体的案例，在你的角度讲解 五、12个目标管理模版可下载 目标管理工具的Word模版，可以在课程最后一讲下载： 可编辑，有讲解，可打印。 听完课后即可立即应用！